برای انتخاب کفش های ارگونومیک(استاندارد) چه اصولی را باید رعایت کنیم؟

هنگام انتخاب کفش استاندارد این قانون اولیه را در ذهن داشته باشید که پای شما هرگز نباید خود را با شکل کفش منطبق کند.
بسیاری از افراد تصور می کنند که کفش در زمان نو بودن باید پنجه تنگی داشته باشد چرا که احتمال دارد در اثر استفاده روزمره به اصطلاح «جا باز می کند». این اشتباه باعث می شود که عده زیادی کفش تنگ انتخاب کنند.
در بیشتر افراد یک پا از پای دیگر کمی بزرگتر است به همین دلیل دقت کنید که همواره کفش را به اندازه ی پای بزرگتر خود تهیه کنید.اندکی با کفش نو در مغازه راه بروید و از راحت بودن آن اطمینان حاصل کنید.
در صورت اجبار برای پای کوچکتر از یک کفی تنگ کننده استفاده کنید و دقت داشته باشید کفش باید با پای شما اندازه باشد و از خریدن کفش تنها از روی سایز نوشته شده بر آن خودداری کنید.
وقتی کفش استاندارددر پایتان است باید حداقل ۱- ۵/ ۰ سانتیمتر بین بلندترین انگشت پا و نوک کفش فاصله باشد در غیر این صورت یک سایز بزرگتر را انتخاب کنید.
هنگام راه رفتن، کفش باید با پای شما خم شود. در واقع کفش باید پای شما را در برگیرد نه اینکه محدود کند. از ویژگی یک کفش پیاده روی خوب می توان سبکی، انعطاف پذیری کفش در پنجه و ضربه گیری را نام برد.
جنس رویه کفش باید ترکیبی از نایلون و چرم باشد. این قسمت همیشه باید خشک و سبک بوده و تهویه مناسب داشته باشد.
رویه کفش باید حفاظت خوبی برای پا فراهم نماید و در بالای محل قرارگیری پاشنه، پدگذاری شده باشد.
کفی کفش نیز باید دارای دو خاصیت اساسی باشد، اول آنکه باید جاذب ضربه در حین راه رفتن بوده و دوم آنکه با دوام باشد.
کفش باید طوری باشد که زود تغییر شکل ندهد، همچنین اعصاب و عروق، ماهیچه ها، مجاری لنفاوی پا در آن تحت فشار نباشد و مفاصل بتوانند حرکات طبیعی خود را به راحتی انجام دهند

کفش ارگونومیک
کفش ارگونومیک

پای عادی در طول روز حدودی عرق می کند، این موضوع موجب می شود که کناره های کفش پوسیده شود. بسیار مهم است که هرکفش خود را به طور منظم یک روز در میان بپوشید تا هر کفش، یکی دو روز فرصت برای خشک شدن و هوا خوردن داشته باشد.
اگر از کفی استفاده می کنید به این نکته باید توجه داشته باشید که هر روز پس از در آوردن کفش، کفی ها را برای هوا خوردن و خشک شدن از کفش خارج کنید تا عمر طولانی تری داشته باشند.
توصیه بیشتر متخصصان و محققان این است که در انتخاب کفش، اولویت را به اندازه ی مناسب، سبکی، ضربه گیری و انعطاف پذیری داده و در عین حال تمامی موارد ذکر شده را لحاظ کنید. چون عمل نکردن به هر یک از موارد ذکر شده، کفش را از نظر بهداشتی و استاندارد نامناسب می سازد.
البته در انتخاب کفش باید به تفاوت های شخصی مثل وزن، قد و نوع ریخت اسکلتی شخص نیز توجه داشت. در مورد خانم ها نیز ارتفاع پاشنه حداکثر بین ۵/ ۲ تا ۵/ ۳ سانتیمتر توصیه می شود که دقت نکردن به این نکته منجر به مشکل های های فراوانی از جمله کمردرد، زانو درد و گرفتگی های مکرر عضلانی در ناحیه ساق پا می شود.

توجه در انتخاب کفش و توجه به رعایت اصول استاندارد در تولید آن یکی از ضروری ترین نیازها برای حفظ سلامت افراد است.
اکثرمردم در انتخاب کفش به زیبایی و رنگ و طرح آن اهمیت میدهند نه به استاندارد بودن آن. این موضع باعث به خطر افتادن سلامتی افراد در دراز مدت می شود. انتخاب کفش در وهله اول باید بر اساس نوع استفاده ای که از آن می شود، انتخاب گردد و کفش استاندارد کفشی است که سه مشخصه مهم داشته
باشد: جنس خوب، پاشنه استاندارد و قالب و پنجه استاندارد.

رویه کفش های استاندارد: 

چرم طبیعی، به علت دارا بودن منافذ طبیعی در بافتش، امکان تبادل هوا میان بیرون و داخل کفش را فراهم آورده و باعث تنفس پا می شود به همین دلیل ساده، بهترین رویه برای کفش همان رویه چرم طبیعی است، رویه مصنوعی به علت تبادل نکردن هوا باعث بوی بد پا و عرق کردن بیش از حد می شود.

زیره کفش های استاندارد:

زیره کفش های استاندارد موجود در بازار بسیاراند که به دو نوع آن میپردازیم:
یکی زیره پلی اورتان (پی یو) و دیگری زیره پلی وینیل کلراید (پی وی سی). زیره های PU سبک تر، راحت تر، قابل انعطاف تر و در برابر سایش مقاوم تر بوده و دوام آنها بیشتر است و بعد از گذشت زمان، اصطکاک آن به صورت جزئی کاهش می آبد و درجه سختی آن نسبت به لاستیک نیتریل کمتر است، به همین دلیل شوک های فشاری را جذب می کند.
ظاهر این2 زیره توپر بوده و در حالت خم کردن انعطاف بیشتری داشته و با فشار انگشتان دست، داخل می روند.
به هنگام خرید کفش باید به این نکته نیز دقت کرد که کف زیره نباید صاف باشد بلکه باید آج دار باشد تا از سر خوردن جلوگیری کند.

پنجه کفش های استاندارد:

توجه به استانداردهای پنجه کفش ارگونومیک هم در انتخاب آن بسیار مهم است. از نظر قالب بندی، فضای پنجه کفش باید طوری باشد که به انگشت های پا فشار نیاید.
کفش هایی که پنجه آنها جمع(تیز) است باعث می شوند انگشت های پا روی هم بیافتند.
این کفش ها، انگشتان پا را تحت فشار قرار داده و آنها را بدحالت می کنند. این مساله در خانم ها بیشتر به چشم میخورد؛ به طوری که انحراف شست پا در خانم ها ۹ برابر آقایان بوده و پنجه کفش باید به گونه ای باشد که پنجه های پا از هم باز بشود.

پاشنه کفش های استاندارد:

پاشنه به طور معمول از چرم و لاستیک ساخته می شود به طوری که قسمت بالایی از چرم و کف آن از لاستیک نرم است.
برای کفش خانم ها و کودکان به طور معمول از لاستیک سخت استفاده می شود، زیرا وزن آنها کمتر(سبکتر) است و نیازی به جذب ضربه مانند مردان نیست. باید توجه داشت پاشنه با لاستیک سفت عمر کفش را بیشتر می کند. پاشنه پهن و با ارتفاع کم، ثبات و راحتی را زیاد می کند و فشار وارد بر پاها را کم میکندولی افزایش ارتفاع پاشنه باعث کاهش ثبات و افزایش فشاروارد بر جلوی پا می شود.

کفش ارگونومیک
کفش ارگونومیک

تنه کفش های استاندارد:

تنه کفش استاندارد که در واقع چارچوب روی کفش است و دور پا را در بر می گیرد، به راحتی در برابر فشارهای وارده مقاومت کند و شرایط طبیعی پا را حفظ کند.

کفش راحت و استاندارد از دیدگاه ارگونومی:
بسیاری از اشخاص در نسل های قبل بر این باور بودند که نقاط خاصی از کف پا نشان دهنده سلامت بخش هایی از بدن است و نیاز به رسیدگی زیادی دارد. برای انتخاب کفش باید راحتی و سلامت پا را در نظر گرفت.
کفش راحت ،کفشی است که دارای ارتفاع مناسب بوده و پا در کفش احساس راحتی و سبکی کند. به طور معمول نباید کفی کفش سفت بوده و فشار را فقط به یک نقطه منتقل کند. توزیع یکسان وزن بدن به جلو و عقب پا بهترین شکل کفش می باشد البته کفش های پاشنه بلند باعث انتقال بیشتر وزن به جلوی پا شده و توصیه می شود که به مدت طولانی درطول روز استفاده نشود.

معمولاً نوک تیز و پاشنه بلند نازک (میخی) کفش باعث انتقال وزن بدن به پنجه پاو تغییر شکل درانگشتان و بیرون زدگی استخوان پا به خارج می شود.
استفاده مکرر از این کفش ها باعث جمع شدن استخوان پا شده و به طرف مخالف کشیده می شود.این مشکل دردهای ناراحت کننده ای را درافراد ایجاد می کند که تغییر شکل استخوان پا برگشت ناپذیر است و در نتیجه فرد مجبور به پوشیدن کفش سفارشی میشود.

برخلاف تفکر مردم به خصوص خانم ها که صندل و دمپایی را راحت ترین کفش می دانند، کفش مناسب کفشی است که پا را به طور کامل در بپوشاند و توصیه می شود که خرید کفش در حد ممکن در ساعات بعد ازظهر که پا به بزرگترین حجم خود رسیده، انجام شود.
زیرا تورم و افزایش حجم عضلات پا در بعدازظهر در بزرگ ترین حالت آن است. با این حال بیشترین دردها و ناراحتی های کمر و پا به خاطر کفش غیر استاندارد است، اما تنها درصد بسیار کمی از کفش ها از لحاظ ارگونومی استاندارد هستند و معمولا از نظر جنس، مدل، قرارگیری پاشنه و نحوه توزیع وزن مناسب نیستند اما متاسفانه بیشتر مردم از کفش های مد روز استفاده می کنند.

کفش های ارگونومیک ورزشی و یا شبیه اسپرت، از راحت ترین کفش ها هستند و همچنین کفش های چرمی مناسب ترین جنس کفش است، زیرا انتقال هوا بین پوست و خارج از کفش برقرار می شود.
اما کفش هایی که جنس آنها صد درصد پلاستیک است باعث ایجاد عرق در پا شده و با جلوگیری از جریان هوا زمینه بروز اختلالات و ناهنجاریهای پوستی فراهم می شود.

در اینجا به فاکتورهای مرتبط با کفش های ا استاندارد از دیدگاه ارگونومی می پردازیم:
۱) کفش راحت مناسب، کفشی است که هنگام پوشیدن درازمدت، پا را تحت فشار قرار نمی دهد.
۲) درهنگام پوشیدن کفش در نظر داشته باشید که انگشتان پایتان دچار تغییر حالت نشوند و یا کناره های پایتان تحت فشار ناشی از کفش قرار نگیرد.
۳) کفش نباید تنها جنبه زیبایی داشته باشد بلکه باید از هر لحاظ مانع از آسیب دیدن پای شما در برابر گرما، سرما، نیروهای وارده از طرف زمین و ناهمواری های زمین شود که در این راستا انتخاب کفشی با زیره ای از جنس پلی اورتان (پی یو) و رویه ای از جنس چرم طبیعی مناسب است.
۴) درنظر گرفتن بیماری هایی مثل دیابت ممکن است انتخابتان را محدود کند ولی در نهایت با آگاهی بر بیماری و شرایط حاکم بر شما، یک انتخاب صحیح انجام خواهید داد

کفش ارگونومیک
کفش ارگونومیگ

۵) در دوران بارداری کفش هایی پوشیده شوند که فشار زیادی بر پا و ناحیه پشت کمر وارد نکند، به طور مثال کفش های راحت و تختی که جنس و بافت نرمی دارند. معمولا در این دوران، به علت تورم بین نیم تا یک نمره، تغییر اندازه وجود خواهد داشت که با توجه به این تغییر باید کفشی مناسب انتخاب شود.
۶) اگر از کمردردهای مکرر رنج می برید، تلاش کنید کفش های طبی و استاندارد به پا کنید زیرا این کمردردها گاهی از عواقب پوشیدن کفش های نامناسب و غیراستاندارد است.
۷) اگر وزنتان زیاد است، پوشیدن کفش های تخت و اسپرت به شما توصیه می شود. راه رفتن با کفش های پاشنه دار (بلند) برای کسانی که اضافه وزن دارند باعث برهم خوردن تعادل و فشار بر پنجه پا و کمر می شود.
۸) خانم هایی که قدی متوسط یا کوتاه همراه با اندامی متوسط و چاق دارند، بهتر است از کفش های پاشنه داری استفاده کنند که پاشنه هایش پهن و بلند است. البته استفاده از کفش های پاشنه دار سوزنی(میخی) برای این خانم ها مناسب نیست.
۹) بهترین کفش ها برای پیاده روی، کفش هایی هستند که به خوبی پاها را در برگیرند و هنگام پیاده روی به عنوان محافظی برای پا عمل کنند و همچنین انعطاف پذیر باشند به طوری که پا در آن خسته نشود.
کفش های پیاده روی باید سبک و راحت باشند به نحوی که اصلاً احساس نکنید کفشی به پا دارید.
۱۰) اگر به صورت حرفه ای و مداوم پیاده روی می کنید بهتر است کفش های ساقدار را انتخاب کنید که در پیاده روی های دراز مدت به ساق پایتان آسیبی نرسد.
۱۱)کفش باید با فرم طبیعی پاهای شما مطابقت داشته باشد. در ضمن قوس کف پا نیز باید متناسب با قوس کفش باشد.
۱۲) تخت(تکسون) کفش باید محکم و قابل انعطاف باشد و سطح آجداری نیز داشته باشد.
۱۳)از پوشیدن کفش های پاشنه بلند در دراز مدت خودداری شود زیرا کفش های پاشنه بلند، سر و به زمین خوردن، درد کمر و پا و تغییر در فرم پا را بدنبال خواهد داشت. توصیه میشود پاشنه کفش از ۴ سانتیمتر بلندتر نباشد. همچنین پاشنه های پهن تر نسبت به پاشنه های نوک تیز(میخی) و باریک، مناسب تر هستند.
۱۴) درهنگام پوشیدن کفش، پاشنه پاهای شما نباید درون کفش بلغزد.
۱۵) پوشیدن کفش های نوک تیز، انگشتان پا را تحت فشار قرار داده و بد فرم می کند.
۱۶) کفش های تخت(اسپرت)، لژدار و یا پاشنه کوتاه هم راحتترند و هم استانداردتر
۱۷) عوارض ناشی از پوشیدن کفش های تنگ شامل: پینه پا، میخچه، دردهای مفاصل، درد زانوها و پاشنه پا و خستگی زودرس است.
۱۸) پوشیدن کفش های گشادو بزرگتر از اندازه پا منجر به تاول زدن پاها می شود و فرد در هنگام راه رفتن از تعادل کافی برخوردار نیست.
۱۹) کفشی انتخاب کنید که بتوانید سایز آن را اندکی تغییر دهید، یعنی کفش های بند دار یا سگک دار.
۲۰) آستر و پوشش درون کفش باید نرم، فاقد درز و هرگونه برآمدگی باشد.
۲۱) شما قادر هستید طبق فرمول زیر سایز کفش خود را به دست آورید. ابتدا باید طول پای خود را اندازه گیری کنید، از نوک بلندترین انگشت پا (به طور معمول شست پا) تا پشت پاشنه پا:سایز کفش= طول پا (سانتیمتر) + ۲ سانتیمتر
۲۲) در اثر پوشیدن کفش های تنگ، پا تحت فشار بوده و سیستم عصبی مختل می شود و در نتیجه قدرت تفکر و تصمیم گیری به حد بسیار پایینی کاهش می یابد.

علاوه بر فاکتورهای استاندارد مربوط به جنس و ساختمان کفش، فاکتورهای دیگری نیز به هنگام خرید کفش به همان اندازه اهمیت دارند. پنج توصیه برای خرید کفش شامل موارد زیر است:

برای آنکه به راحتی به کفش استاندار و  ارگونومیک مورد پسند خود دست یابید. میتوانید سری به جدید از کالکشن های کفش های ارگونومیک و استاندارد در فروشگاه اینترنتی لیان استور بزنید ، و از بین آن کفش مورد علاقه خود را انتخاب کنید

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن